今の自分の状況を色々調べた結果、どうやら不眠症になったみたいです。細かくは入眠障害と熟眠障害の模様。

入眠障害とは、要は寝付きがやたら悪いこと。

熟眠障害とは、要は熟睡出来ないこと。途中覚醒とも言いますが、頻繁に目が覚めるなどです。

私の場合、元々寝付きは悪い方で、布団に入ってから眠るまでに、平均して30分ほど掛かっていました。それがここ数週間は1時間から4時間ほどかかるようになってしまいました。そして眠ってからも、90分から120分ごとに目が覚める状況で、夜中に3、4回目が覚めてしまいます。お陰でしっかりした睡眠が取れす、日中疲れが残っている感じがして辛いです。

眠いのに眠れない、疲れているのに眠れないのは本当に辛いです。まさか自分がこんな状況になるとは思いもしませんでした。

今は色々調べて不眠症対策をしているところです。コーラや紅茶など、カフェインが多量に含有されている飲み物を睡眠前に飲まない。寝る前にぬるま湯に30分浸かる。1/fのゆらぎのモーツァルトを聴く。この辺はやってみましたが、取り敢えず効果無し。あとはアロマオイルのラベンダーが効くらしいので、楽天でアロマポッドと共に買おうかなと思っています。

神経質な人が不眠症になりやすいらしく、私も恐らくこれに該当します。特に「寝なければ」と言う、脅迫観念に近い思考になってしまうともう駄目です。しかし性格ばかりは変えられませんからね…。なんとか睡眠に対して神経質にならないようにしてみます。